Ăn uống không đúng giờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm chức năng nội tạng của con người. Ăn uống thất thường và ăn không đúng giờ là một trong những sai lầm lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nó có thể là nguyên nhân chính dẫn đến suy các cơ quan trong cơ thể. Điều quan trọng nhất là luôn duy trì việc sắp xếp chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Cơ thể con người hoạt động theo một nhịp điệu định sẵn, và tất cả các chức năng của cơ thể đều tuân theo nhịp điệu này. Ăn không đúng bữa có thể gây rối loạn chuyển hóa. Bệnh hệ tiêu hóa này cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch và bệnh hệ tiêu hóa.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, áp lực công việc lớn và con người làm việc suốt ngày đêm nên việc duy trì giờ ăn hợp lý là rất khó đối với nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn chú ý đến sức khỏe của mình, bạn sẽ nhận ra tầm quan trọng của việc ăn uống đúng giờ và sắp xếp các bữa ăn một cách chính xác. Biết được tầm quan trọng của việc ăn uống đúng giờ sẽ giúp bạn thiết kế một lịch trình ăn uống hoàn hảo để cải thiện sức khỏe của mình. Dưới đây là
những lợi ích thiết thực để bạn cân nhắc việc ăn uống đúng giờ.
Tại sao nên ăn uống đúng giờ?
Các bài báo khoa học đều chỉ ra rằng không chỉ việc chúng ta ăn gì. Mà chúng ta ăn vào thời điểm nào có ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe. Ăn uống không điều độ dẫn đến tăng cân, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 cho dù bạn tiêu thụ bao nhiêu calo đi nữa.
Một trong những đánh giá kiểm tra mô hình ăn uống quốc tế chỉ ra rằng. Béo phì là do liên quan đến việc ăn nhiều loại thực phẩm nhiều calo vào buổi tối. Một nghiên cứu khác lại cho biết những người ăn 6 bữa/ngày có nồng độ cholesterol và lượng insulin tốt hơn những người có chế độ ăn từ 3 – 9 bữa/ngày.
Giúp phòng ngừa đau tim
Hệ thống tiêu hóa có vai trò lớn trong việc xác định sức khỏe tim mạch. Việc ăn uống đúng giờ, hợp lí sẽ điều tiết sự trao đổi chất lipid. Do đó, làm giảm cholesterol toàn phần và LDL cholesterol. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Ngoài ra, ăn uống đúng giờ còn giúp bạn bỏ qua các bữa ăn nhẹ với những đồ ăn vặt không lành mạnh.
Ăn uống đúng giờ giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tiểu đường
Hoạt động thích hợp của hệ thống tiêu hóa sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ mắc
bệnh tiểu đường. Nguyên nhân là do ăn uống khoa học, đúng giờ sẽ giúp quản lý nồng độ insulin để giữ đường huyết ở mức bình thường. Ăn đúng giờ cũng sẽ giúp ngăn ngừa kháng insulin. Đó là một trong những nguyên nhân quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường.
Ăn uống đúng giờ làm tiêu hóa đúng cách
Tiêu hóa sẽ trở thành một cơn ác mộng khi bạn có thói quen ăn lộn xộn. Ăn các bữa ăn ở khoảng thời gian chính xác là ý tưởng tốt nhất để giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Điều này cũng sẽ giúp hấp thu các chất dinh dưỡng thích hợp. Luôn luôn xem xét các khoảng thời gian giữa các bữa ăn sao cho hợp lý nhát. Trao đổi chất thích hợp sẽ nâng cấp tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.
Kiểm soát được nồng độ axit
Hội chứng tăng axit thường được nhìn nhận là do sự trào ngược axit trong dạ dày. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến quặn thắt dạ dày; sôi ruột gắn liền với vấn đề tiêu hóa. Ăn đúng giờ sẽ kiểm soát mức độ axit, tránh gây các bệnh tiêu hóa.
Ngăn ngừa béo phì
Nếu bạn tự hỏi tại sao ăn đúng giờ lại quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Thì bạn nên biết rằng ăn vội vàng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân này.
Ăn thực phẩm lành mạnh vào đúng thời điểm chính là chìa khóa! Những người thường xuyên ăn đúng giờ sẽ ít có khả năng tiêu thụ nhiều calo, từ đó giúp cân trọng trọng lượng, ngăn ngừa béo phì.
Giảm chứng ợ nóng
Ợ nóng thường được biết tới do sự trào ngược axit trong dạ dày. Đây là một trong những nguyên nhân gắn liền với vấn đề tiêu hóa. Việc bỏ bữa, ăn quá muộn và không đúng giờ làm cho các enzyme tiêu hóa tiết ra axit. Đây là một trong những lý do tại sao ăn đúng giờ rất quan trọng.
Nguồn: quangninhcdc.vn
