Mắc sai lầm khi nam giới ăn những món ăn gây ra yếu sinh lý nhanh chóng

Hàng ngày thì mọi người thường ăn những món ăn trên quan điểm của chúng ta cho là tốt. Nhưng nên tìm hiểu ăn thực phẩm nào là tốt. Đối với tình trạng sinh lý của nam giới thì phải tránh những thực phẩm không nên ăn. Nếu ăn quá nhiều, hoặc kiêng khem quá, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của các quý ông sẽ bị ảnh hưởng. Về vấn đề sinh lý của nam giới nghĩ rằng các quý ông khỏe mạnh ăn gì cũng tốt thì không nên nhé. Nếu không ăn uống khoa học, lựa chọn những món ăn phù hợp thì dẫn đến hậu quả không biết trước được. Hôm nay hãy cùng tìm hiểu về việc mắc sai lầm khi nam giới ăn những món ăn gây ra yếu sinh lý nhanh chóng

Mắc sai lầm khi kiêng món ăn có chất béo sai cách

Ăn kiêng chất béo sai cách có thể là thủ phạm khiến hormone nam testosterone bị giảm thấp. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe quý ông về nhiều mặt. Theo bài công bố trên tạp chí khoa học Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, nhóm tác giả từ Đại học Worcester (Mỹ). Khẳng định một chế độ ăn kiêng chất béo ngặt nghèo. Điều này có thể gây ra sụt giảm testosterone ở quý ông đến 10%-15%.

Thành phần Testosterone trong nam giới

Testosterone là một hormone giới tính nam có nhiệm vụ quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Sự sụt giảm hormone này có thể thúc đẩy các bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer. Nghiêm trọng hơn là suy giảm chức năng tình dục – sinh sản, Hơn nữ suy giảm hiệu suất hoạt động thể thao và tác động xấu đến tinh thần quý ông.

Theo Medical Xpress, nghiên cứu mới này đã sử dụng dữ liệu của 206 người và 6 nghiên cứu khác trước đây. Các tình nguyện viên nam được đưa vào chế độ ăn nhiều chất béo (40% tổng năng lượng nạp vào). Sau đó chuyển sang chế độ ăn ít chất béo (20%) và ghi nhận mức sụt giảm nói trên. Đặc biệt, các quý ông ăn chay kiêng béo có thể bị giảm tới 26% mức testosterone.

Cách sử dụng chất béo đảm bảo sức khỏe cho các quý ông

Chất béo chúng ta ăn vào tuy ít nhưng tỉ lệ cung cấp năng lượng của chúng là rất cao. Đó là nguyên nhân người ăn quá nhiều chất béo sẽ dễ bị béo phì. Tuy nhiên, ăn quá ít chất béo thường được liên kết tới cảm giác mất năng lượng. Gây ra việc sụt giảm nhiều chức năng cơ thể. Chìa khóa nằm ở chỗ chọn đúng loại chất béo “tốt”.

Daily Mail trích dẫn nghiên cứu, cho biết các chất béo không bão hòa đơn. Chất béo là loại cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone của quý ông. Vì vậy, quý ông cần chú ý bổ sung dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt, sữa… . Đối với các loại thực phẩm này bổ sung để có được nguồn chất béo tốt.

Chất béo không bão hòa đa Omega 6 trong các loại dầu thực vật khác. Điều này có thể làm hỏng khả năng sản xuất testosterone. Bởi chất béo không bão hòa đa thường gây oxy hóa. Hơn nữa dẫn đến tổn thương tế bào. Vì vậy cần chọn dầu thực vật chứa chất béo không bão hòa đơn. Đồng thời hạn chế dùng mỡ động vật.

Trên đây là bài chia sẻ về việc mắc sai lầm khi nam giới ăn những món ăn gây ra yếu sinh lý nhanh chóng. Nên hãy lựa chon những bữa ăn khoa học, dinh dưỡng đủ sức khỏe để gia đình luôn hạnh phúc nhé.

Nguồn: nld.com.vn