Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn và nghiêm túc trong chế độ ăn uống và luyện tập. Về mặt làm đẹp, ăn trái cây để giảm cân đã trở thành tuyệt chiêu của chị em phụ nữ. Đối với những người ăn kiêng, giảm cân hay muốn kiểm soát cân nặng thì trái cây là thực phẩm rất an toàn vì hầu hết các chất dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng lại giàu khoáng chất và hàm lượng nước cao.
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng không biết lựa chọn phương pháp phù hợp? Trái cây là một gợi ý hay cho bạn. Nhưng làm thế nào để bạn biết được loại trái cây nào có tác dụng giảm cân? Không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nào cùng Bất Động Sản Sóc Trăng tìm hiểu nhé!
Mục lục
Những trái cây giúp bạn giảm cân
Trái bơ
Quả bơ nhiều axit béo omega 9, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách đốt cháy chất béo và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Thường xuyên ăn quả bơ sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng.
Quả chanh
Chanh có thành phần riboflavin, vitamin B và C, các khoáng chất như phốt pho và magiê. Chanh kết hợp với mật ong có tác dụng giảm cân. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh và mật ong, vừa giảm cân vừa thải độc cơ thể.
Quả dưa hấu
Dưa hấu không có chất béo, giàu vitamin A, B và C, lycopene, phòng ngừa các bệnh tim và ung thư. Một ly nước ép dưa hấu có lượng calo tối đa 50 calo.
Trái chuối
Chuối xanh chứa nhiều tinh bột hòa tan. Ăn một quả chuối sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho dạ dày, sau đó uống một chút nước, bạn sẽ bớt cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình cơ thể đốt cháy chất béo.
Quả bưởi
Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn bưởi có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn so với người khác. Bưởi có hàm lượng carbohydrate cao, thời điểm ăn hiệu quả nhất là vào bữa sáng do thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn có hàm lượng đường cao vào đêm trước.
Quả cam
Cam nhiều nước, giàu vitamin C và chất xơ, lượng calo thấp, giúp no lâu. Ăn quả cam trực tiếp hiệu quả cao hơn so với uống nước ép cam.
Quả táo
Táo nhiều chất xơ, vitamin A và nước. Do đó, ăn táo cảm giác no bụng và kiểm soát sự thèm ăn.
Hạt thạch lựu
Hạt thạch lựu rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước, lượng calo thấp. Giống như cam và táo, thạch lựu giúp duy trì cảm giác no lâu, kiểm soát cân nặng.
Trái dứa
Dứa giàu chất chống oxy hóa, enzyme, khoáng chất, vitamin. Đặc biệt, đây là trái cây không có cholesterol và chất béo, rất phù hợp trong chế độ ăn giảm cân.
Các loại quả mọng
Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi… nhiều chất dinh dưỡng với lượng calo thấp. Những trái cây có múi được ví là chất khử độc tuyệt vời giúp tẩy sạch ruột, giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm viêm. Nhờ đó, những trái cây mọng nước không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn hiệu quả trong việc giảm cân.
Quả lê
Khi nói đến 15 loại trái cây giúp giảm cân không thể bỏ qua trái lê. Khi có một đường tiêu hóa tốt, sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi, bạn sẽ không lo bị mỡ thừa tích tụ.
Ăn nhiều lê rất có lợi cho hệ tiêu hóa nên rất thích hợp cho những người đang ăn kiêng. Lê giòn, vị ngọt thanh, chắc hẳn cũng là khoái khẩu của bao người.
Trái đu đủ
Đu đủ – một trong những trái cây giúp giảm cân nhanh nhờ đặc tính phân giải chất béo. Loại trái cây này có chứa enzim lipase, nhờ đó mà các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy hoặc phân giải, chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn. Giảm cân bằng đu đủ là phương pháp còn khá mới nhưng hiệu quả lại khá cao.
Trong 100g đu đủ chứa 35calo nên việc sử dụng đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn vẫn có đủ năng lượng để duy trì hoạt động cả ngày mà không sợ tăng cân như nhiều loại trái cây khác. Đu đủ chín cũng có thể trở thành một loại nước uống hấp dẫn nhưng lưu ý là không nên sử dụng đu đủ chín quá hoặc xanh quá.
Đu đủ vừa cho cơ thể cảm giác no lâu lại nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa. Khi bạn ăn đu đủ đều đặn, sau một thời gian sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể. Nó cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, hỗ trợ giảm mỡ thừa. Ngoài ra ăn đu đủ còn giúp da bạn mịn màng hơn.
Nguồn: vnexpress.net
